مدرسة بنها الحديثة الابتدائية

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
ادارة المنتدى

منتدى تعليمى تربوى يعمل على ربط المدرسة بالتلاميذ واولياء الامور داخل وخارج المدرسة

المواضيع الأخيرة

» صور حفل ختام الأنشطة
السبت فبراير 16, 2013 3:57 am من طرف أبو عزيز

» Computer Eng Studying Win Server n the Evening & Looking 4 a Job
الأربعاء مارس 07, 2012 11:04 pm من طرف ح

» منحة الرخصة الدولية للتدريب
السبت يناير 07, 2012 10:13 pm من طرف ح

» مجموعة كتب روعة لتعليم الكمبيوتر للمبتدئين
الجمعة نوفمبر 04, 2011 4:41 pm من طرف yasser

» معايير المشاركة المجتمعية
السبت يونيو 04, 2011 12:22 am من طرف عمر عاطف

» مسابقة أمير الشعر
الأحد مايو 08, 2011 12:24 am من طرف saly

» دعوة لحفل ختام النشطة المدرسية
الأحد أبريل 10, 2011 4:45 pm من طرف المدير العام / محمد رشدى

» تهنئة للسيد وكيل الوزارة
الثلاثاء مارس 22, 2011 10:24 pm من طرف المدير العام / محمد رشدى

» رؤية ورسالة رياض أطفال المدرسة
الجمعة مارس 11, 2011 10:29 am من طرف المدير العام / محمد رشدى


    نصائح صحية

    شاطر
    avatar
    أبو عزيز

    عدد المساهمات : 47
    تاريخ التسجيل : 14/10/2010
    العمر : 52

    نصائح صحية

    مُساهمة من طرف أبو عزيز في الإثنين نوفمبر 01, 2010 8:18 pm

    -1 ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
    السموم البيضاء:هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضرة بالتأكيد قلل من الملح قدرالإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
    -2 مضغ الخضار جيدا :
    إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل (الملفوف والقرنبيط .(
    -3 المشي يوميــــا :
    المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
    -4 الإكثار من تناول اللوز :
    يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.
    -5 إضافة القرفة على القهوة :
    ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكرى إذا داوموا عليه.
    -6 لا داعي للعجلة والسرعة :
    لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
    (7)الحبه السوداء
    أضف نصف ملعقة صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن.
    (Cool حصص يومية من الخضار والفواكه :
    احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 .%
    (9) الثــــــوم صيدلية عجيبة يقي من كثير من الأمراض:
    الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شئ من الخضروات الخضراء مثلSad البقدونس) حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.
    (10) المر أفضل مضاد حيوي:
    المضادات الحيوية الكيماوية مضرة جدا إذا أكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوى وله فوائد أخرى كثيرة وليس له أى مضار فاستخدموه عند الحاجة لمضاد حيوى تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب.
    -11 احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
    تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .
    -12 نظافة الأسنان :
    احرص على تفادى ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67%.
    -13 النوم بشكل افضل :
    تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.
    -14 استخدم الخل دائما :
    الخل وخاصة خل (التفاح) من أفضل المواد للجسم
    وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطة يوميا .
    -15 شرب الشاي الأخضر :
    ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من إمكانية حدوث السرطان ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر.
    -16 تناول السمك مرة في الأسبوع :
    على الرغم من أن المختصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ، إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.
    -17 حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
    نصيحة قديمة ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحة يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.
    -18 الاكثار من تناول الفاكهه :
    تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب
    -19 زيت الزيتون صيدلية متكاملة:
    زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
    -20 تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
    حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج.
    -21 لا لحمل الأغراض الثقيلة :
    ابتعد عن حمل أى حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
    -22 الانتباه للون اللسان :
    يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأى لون مختلف ، فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الإفراط في الطعام والشراب والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الإجهاد النفسى.
    -23 التنزه خارج المنزل :
    التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقارب والأصدقاء .
    -24 نظافة الجسم والملابس :
    قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك أو تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأى جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافة من الإيمان.

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف المدير العام / محمد رشدى في الإثنين نوفمبر 01, 2010 8:24 pm

    ربنا يعافينا ويحفظنا جميعا من كل شر


    عدل سابقا من قبل المدير العام / محمد رشدى في الإثنين نوفمبر 01, 2010 9:13 pm عدل 1 مرات
    avatar
    أحمد السرساوى

    عدد المساهمات : 50
    تاريخ التسجيل : 02/04/2010

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف أحمد السرساوى في الإثنين نوفمبر 01, 2010 8:35 pm

    ربنا يحفظ الجميع من كل شر

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أكتوبر 24, 2017 11:39 am